zdrowa dieta

Każdy z nas utrzymuje jakąś dietę, nie zawsze musi być ona zdrowa. Jedni zajadają się sałatkami i chrupkim pieczywem a inni nie tolerują obiadu na którym nie będzie sporej porcji mięsa i ziemniaków polanych gęstym sosem. Dieta każdego z nas powinna być racjonalna i dostosowana do indywidualnych potrzeb, inaczej nakarmimy dorosłego mężczyznę, który zajmuje się pracą fizyczną a inaczej kobietę, która pracuje w biurze. Zapotrzebowania kaloryczne są bardzo zróżnicowane, tak samo jak i my jesteśmy różni. Dieta musi być jednak dobrze zbilansowana i zdrowa, niezależnie od tego czy jesteśmy dorastającym dzieckiem, kobietą w ciąży czy też dorosłym mężczyzną musimy zachować umiar w jedzeniu, nasza dieta musi być bogata w składniki i minerały odżywcze. Na pewno każdy chociaż jeden raz widział piramidę żywieniową, ilustruje ona w prosty sposób jak powinien wyglądać nasz jadłospis. Zdrowa dieta to przede wszystkim posiłki obfitujące w ziarna zbóż, warzywa i owoce oraz chude mięsa. Komponując swoje posiłki nie musimy dokładnie odwzorowywać się na  tabeli żywieniowej ważne jest abyśmy potrafili zachować umiar i zdrowy rozsądek.