Za nami zima. Czas wzmocnić organizm i przygotować się na nadejście
długich i ciepłych letnich dni.
Zanim sięgniemy po suplementy diety, wprowadźmy zmiany na talerzu:
- Codziennie zjadaj 5 porcji warzyw będących źródłem silnych przeciwutleniaczy.
- Pamiętaj o jedzeniu dziennie garści orzechów, pestek dyni lub nasion słonecznika.
- Ogranicz spożywanie owoców cytrusowych wyziębiających orgnizm.
- Jedz podgrzane posiłki i wypijaj ciepłe płyny.
- Do mięsnych potraw dodawaj przyprawy orientalne o działaniu rozgrzewającym oraz czosnek i cebulę o działaniu antybakteryjnym i antynowotworowym.
- Nie zapominaj o jedzeniu ryb, co najmniej 2 razy w tygodniu.
- Pamiętaj, że każda wypita filiżanka kawy, to konieczność wypicia dodatkowych dwóch filiżanek wody ( kawa silnie odwadnia organizm).
- Spędzaj swój wolny czas aktywnie na świeżym powietrzu!!!
radzi
Monika Książek-Konopka
Dietetyk
0691-832-223
www.pro-vitale.pl
